專注即是酬勞

禪定有許多益處，但如果我們練習禪定是為了特定的目的，即載是為了達到涅槃的意念，也不能稱之為禪定。禪定的目的，是為了達到不執著的境界。

避靜

在禪定的修持上，有時「量」也能帶動「質」的提昇。因此一段時間的避靜，使我們得以在不受外來事物干擾的情況下，能有較長的時間練習禪定，是值得推崇的。

避靜可以是一天、一個週末、或更久。很多修院或寺廟，都有供信徒做一天或一段長時期的避靜設備。

避靜使你在寧靜中，對自己的內心世界有更深一層的體會，並擴展你的心識。情緒上正面負面的反應，也會加倍明顯，在這個時候，不要忘了溫柔地對待自己。

何時何地才能靜心

很多人認為在這忙碌的現代生活與狹窄的生活空間裡，要靜坐是不可能的事。然而很多人只要有一個小角落，便能成為靜坐的天堂。事實上，只要你靜坐的地方整齊清潔便可以，因為地方的整潔，會使心境也潔淨明朗。

你的地方可以只是一張椅子或一塊墊子，也可以加個燭台、一個佛像、或耶穌像、或你的上師的像，以提醒你你所要走的旅程。

大部份的禪定的練習，是輕鬆地垂直而坐，如果盤腿使你不舒服，可以坐在椅子或墊子上。

佛教裡禪定的修持是靜坐與行香交互行替的。行香時雙手合掌，以持心靈的寧靜，使其不因行走而散亂。

固定時間的靜坐，有助於禪定的修練。清晨起床後，以靜坐為一天的開始，有其殊勝的功效。黃昏或夜晚臨睡前，也是很好的靜坐時間。

每天抽出固定的時間持之以恆的靜坐，勝於時間長但卻不持續的間斷的靜坐。在忙碌的生活中，我們會感到無法抽出時間來，這種時候，試著以五分鐘的時間使自己寧靜下來，再延至十分鐘，再延至十五分鐘，以至二十分鐘，你會發現你的工作效率，要高於為了爭取那二十分鐘而不靜坐的效率。