以下是 Toni 工作坊內容，中間是上師訊息。

這個工作坊是關於你的真實自我--去發現如何經驗你的真實自我，並療癒你所熟知的那個自我。我們將學習如何透過光來提升這個歷經困頓的自我。 請以開放的心靈來接受你所需要學習的。我們邀請所有的上師來參與我們的療癒，讓我們向所有能療癒自己的一切敞開，並在光的冥想中敞開自己。 現在將意識集中在所有的自我：化身自我、個性自我、身體自我、器官自我和細胞自我等，並將它們集中到前額中心，想像它們融合為一體於你的內在，而每個自我的光與能量正幫助你進行療癒。 現在將所有自我向上提升進入頭頂上方的靈魂中心點，啟動靈魂體的所有能量，並結合成一個心識。我們擴大智慧之光的能量，並以它的頻率來整合對自我療癒的理解。透過擴大的能量，我們將更能對即將接收到的覺知敞開。 現在你很高興受到光的環繞，並開放自我去接受上師訊息的指引，你將發現那指引將回答我們內在的疑惑。 現在感受到那擴大的智慧之光的能量環繞著我們，並給予我們療癒的能量與覺知。

問候你們！當你在這裡與所有其他人連結時，這個相互的連結將影響你的所有自我的頻率震動，你周遭的人事物也將接收到你正在經歷的這個頻率。我們知曉你們每個人都從這個體驗發現較高的生命意圖，以及所有可以療癒你內在恐懼之事物。療癒就是當你所有內在與外在的一切都達到平衡的時刻。 現在感知你的心識、身體與靈魂都達到平衡，而且在這個時刻你與周遭一切也都達到了和諧，你正在接收身心靈都達到和平的狀態。當這一切發生時，你的內在也在釋放，同時所有呈現予你的將是一個參與療癒的經驗。當你的內在獲得療癒，你也同時療癒所有周遭的一切。 在這時刻，全然接受所有你得以分享的和所有與你連結的存在，都是為了此刻的天使意識的呈現，而你也可以經驗到這樣的內在本質。當我對你們說話時，光的頻率震動正在加強，你們的身體層面也正在回應更高的頻率。讓這一切在你開放的心識與心靈中開始吧！ 讓基督之光充滿你！

（靜坐冥想結束）

愛瑟瑞爾總是可以觸動我們的內心，而我們的心則是我們所有生命意圖的源頭: 你的所有作為都是源於你的渴望與內心的愛，但這也是我們最艱難的挑戰。我們往往覺得生命空虛，做什麼事都提不起勁，甚至不在乎我在做什麼，彷彿我們的心已死。這會帶來很大的矛盾與壓力，造成身心意識的紊亂失序甚至崩潰。 所以，對我們整個覺知最重要的就是愛自己，愛我們正在做的每一件事。 很多人曾做了許多自己並不想做的事，從小試圖逃避，而長大了仍覺得心靈流離失所。我們今天將學習如何使這情況變好一些，而你們今天出現在這裡便已開始了療癒的第一步。有時你會疑惑，為什麼我會選擇在這個沒有愛的家庭，而且被期待要做很多我不想做的事？

第一步是接受你所處的這個實相：我在什麼家庭以及我有什麼樣的家人其實是有其意義的。你可以選擇當個受害者或療癒者，如果你認為你是受害者，你會覺得所有的事都很糟糕，例如你是不快樂的父母的受害者，但你如果認為你是個執行任務的天使，這整個圖像都將改變。在光的運作中我們學習到天使不會覺得什麼是好的或什麼是不好的，它們只是顯像世界的觀察者，所以，如果你是個觀察者，你就不會是受害者，而是所有這一切的療癒者。

你現在可以開始思考，作為一個療癒者，我可以如何幫助我的家庭、我所服務的公司，以及在負面能量中如何保持正面的思考？你必須牢記，你是光！而這將造成很大的改變。 科學家已經發現，我們活在光的世界中，我們的思想可以影響周遭的能量，我們內在的光會改變我們的細胞，DNA也隨著光而改變。 所以不要以為你的靜坐冥想對於療癒是沒有效的，要將你的能量導向你的內在去改變自我。光的課程幫助我們進行逐步的療癒，你將漸漸瞭解到，光具有色彩，色彩具有頻率，而每種顏色的光都有個別不同的頻率。當你引導這些色彩與頻率你也將改變你的覺知。

我曾經在檢查眼睛時啟動白光來降低眼壓，當你到醫院覺得恐懼，也可以利用光來幫助你的醫療。你必須牢記，你是光的行者，你可以治癒你自己或其他人甚至動物，因為思想導引能量，能量跟隨思想，而思想可以加強能量。 光是頻率，而頻率影響我們的細胞與組織。The Source Field (David Wilcock) 書中寫道：「許多古老文明稱我們腦中的腺體--松果體為第三隻眼，今日我們也認為松果體可以啟動讓我們幸福快樂的化學物質。」很多覺得生活無趣或憂鬱的人是因為松果體分泌的血清素（serotonin）不足。而松果體可由光來啟動。

當你靜坐時將所有的自我集中在松果體與腦下垂體，有可能可以幫助患有憂鬱症的人。我們用金光來產生更多的快樂，在金光的能量中，我們得以更新心識。許多東方佛像都泛著金光，而佛陀也都是帶著微笑。
由於金光幫助我們清除憤怒、憂傷和痛苦，通常在學習金光時也會覺得頭痛，但別忘了，頭痛是因為金光正在幫助我們清除因憤怒、憂傷、痛苦和受害者情結所造成的負面能量。
科學家發現，習於靜坐的人的頭腦有較多的縐折也較開展，也因此有較多的能量與知識。我們的頭腦可以啟動光，並傳送訊息到我們的身體。我們的思想來自頭腦，而思想導引能量，能量跟隨思想。

當你覺得不快樂或是困頓，請凝定靜坐，告訴你的頭腦你所需要的都已滿全，甚至多於你所預期的：「我已得到所有我需要、幫助我瞭解與做決定的一切，我不再為我無法掌控的事物而憤怒，我也不再對我的家人生氣」。
有學生問Toni 他想開一家投資公司賺很多錢來幫助很多人，他希望Toni幫助他。Toni回答：你必須有一個明確而仔細的藍圖，例如你想要創造什麼，你想賺多少錢，不能只有簡單的概念，那無法轉換成行動。
今天的工作坊是關於真實自我。我相信真實自我是當你被啟發的時刻。啟發是在你的內在自我發生，而啟發也可以是你對自己靈魂意識的瞭解。我們依「光的課程」走在啟發的道途上，必須去發現內在應釋放與療癒的事物。
我們也將學習到，我們所具有的內在意識可以引導我們的思想與瞭解。

經由光的課程的學習，你將整合你的能量、知識與智慧以引導改變的發生，你也將療癒、釋放你的心識、心靈與覺知。經由整合光的課程的教導，你正在將真實自我與較高自我整合，也將發現你的人生目標。我想，每個人的人生目標將會被啟發，尤其是當你們與宇宙本源、聖靈、心識與光連結，我們也經由釋放而發現真實自我。
在你們很多人成長過程中可能都曾感覺到你想做的事情可能不實際，你的父母告訴你這樣做不對、你在做白日夢、或你根本賺不了錢等等。我們的心裡一直有這樣的爭戰，直到現在長大了，進入了光的運作，我們嘗試去發現我們真正想成為的人。光的運作幫助我們釋放那些阻礙我們無法達成真實自我的事物。你們從孩提時候一直帶著的恐懼正是我們在這裡所要清理的。我知道你們很多人即使已經長大，卻仍然恐懼溝通，或羞於向父母表達可能讓他們不高興的事物。我們在這裡就是要找出那需要進行療癒的真實自我。

要去除信任的恐懼是非常困難的，當你經歷了心碎，覺得一切都是空虛，不想再進入愛情，你的心可能會說「我不想再信任任何人了！」，然後這變成一道非常高大的阻礙之牆，但透過光的運作可以將它一點一點地拆卸。當你來到個人解讀，抽到「信任」這張牌，那代表信心將有一個很大的躍進。我們對於我們所知的人事物不信任，總是在某些條件下才信任別人。但上師告訴我們，光已經透進來了，給予你直覺去知曉什麼對你是最適合的，擁有那種信任將是美好的經驗。