《光的課程》目前共有十六級。初階所提供的基礎課程包括三個級次，共計三十三課。另外加上中階之預備課程－－乙太．星光體的清除與轉化，有十一課。

初階第一級

第一級共有十課。這些課程將喚醒學生的身體，使他們認識到自身內在的精神本質，體驗光的色彩與能量。同時處理情緒體和其他層面上的雜質，以便使習修者在身體層面上得到清明的感受。在這一級中，藉著光的能量來淨化、治癒和恢復學生的精力與活力，並使身體的細胞組織以及內在靈性的體系回復青春活力與健康。在這一級次的學習與修持過程中，強調適當的營養與運動，以便為後面高階課程的密集訓練做好身心上的準備。這一級次也包括讓學生了解靜坐的方法與過程，並熟悉每一種光的顏色與能量的目的及功效，培養每日靜坐的習慣，並以日記的方式記載習修心得。

初階第二級

這一級共有十二課，並且增加了兩種顏色的光。在這階段裏，主要是針對學生的情緒體、感受體以及其他層面的淨化與處理。在這一級次中，光的能量被引導來洗滌與擴展內在本質裏的覺性。 在感受體上，光的能量化解並釋放虛妄的影像、錯誤的理念與錯誤的理解，釋放自己內在的感受與觀點，以及從別人身上所吸收來的負面頻率。光的能量帶來心靈上覺性的擴展，使學生得以自由地與他內在的直覺及較高的覺性融合。在情緒體上，光的能量釋放負面的情緒反應，並化解由於負面經驗所造成的創傷，以及由過去經驗所累積在心靈上的雜質。使學生的情緒體獲得自由，趨於成熟、穩重、寧靜、平衡 與安詳。

初階第三級

這一級共有十一課。在這些課程中，光的能量是用來淨化理性體，使理性體得以與其他體系取得平衡。在這一級次中，光的能量導向清理負面的觀點、理念和虛妄的信念，清理陳腐的思維模式，這些負面因素會使人一再重複著同樣的人生。密集式的課程，是為了使學生釋放存留在意識裏負面影像的記憶。光的能量被用來把理性的本質帶入與較高心識的整合中。習修的學生將受到內在自我的驅策，在生活中實現較高的意念與目標。在光的能量中運作的目的，旨在將學生的每一層面都帶入平衡之中，並與性靈整合。

學習的要點在於記住每一種光的顏色與它們特定的目的。在課程中，光在每個脈輪上的激發與啟動，有一定的次第，所以熟悉每一課是非常重要的。中階預備第四級：乙太．星光體之課程初階第三級這一級次共有十一課。在這些課程裏，光的能量被用來淨化乙太．星光體，使得乙太．星光體中的雜質，以及因人生經驗或思想情感所引發的行為模式得以清除、轉化，使學生們不再受到負面信念，或不合宜之意識結構的影響或制約。

這個級次的靜坐課程，也是為了下一階段的課程──「行星中心」的探索與多次元思想的學習做準備。這種生命的進展與躍昇，也就是由地球層面擴展至宇宙以及星際層面（Inter-Planetary Level）清除內在的負面能量，也從今世為主的範圍中，延展至不同時空、卻又同時存在的宿世與來生裏。因此熟稔這個級次的課程是十分重要的，必要時，也可作為是否得以晉升下一個中階課程的參考指標。

學生被授予靜坐修持的程序，被教導以光的能量照射，並激發啟動靈魂體的每一個中心點及脈輪。以意識引導光的能量，讓它淨化學習者的所有層面，化解恐懼、疑惑、貪婪……等負面情緒，使自身的每一層面達到和諧與平衡。在學習靜坐時，教師們會將各種顏色的目的、要素，以及它的功效與預期成果介紹給學生。在光的照射與激發啟動之後，每一個脈輪將能感受到那個特定之光的能量。學生們要把握每一星期特定之光的能量，並將這能量貫徹於每日的靜坐之中。以日記的方式記載習修的感受和體會，並建議學生們攝取適當的營養，以及適量的運動。 這個課程最重要的目的，是要讓學生們內在的每一層面都能達到和諧、平衡與合一，進而可以自由地表達愛、光明與喜悅，並為人類服務。

光的能量本質

在開始學習時，你可能對課程中所提到的名詞感到疑惑，諸如體系（Bodies）、能量（Energies）、較高自我（Higer Self）、光（Light），等的真實涵義不能理解。試著保持你的耐心，同學們，經過一段時間的學習之後，這些觀念的涵義與靜坐的過程會很自然地成為你的一部分。從課程的詮釋與介紹，以及給予你的資料中，你將會對光是什麼有內在的領悟，並了解到它在你內在所產生的作用。

以下是《光的課程》上師愛瑟瑞爾對光能本質與效應所做的一段解釋： 如果你能看到課堂中由光的能量所呈現出的現象，你將會看到這樣的景象：一個個體的心意識經由一個不曾被體驗過的次元，被帶到覺知之中，心意識開始以巨大的覺知在不同次元的不同層面中移動著。當靈魂中心點的白色之光被啟動時，其中的元素便在類似爆裂的情況中散發出來。這中心點便成為一個打開的管道，光的元素便從中快速流動著，能量開始流入身體、心識、情緒與靈魂之中。這光的元素是如此地微小，以致它稍縱即逝，但它的能量是是巨大的。

當你打開白色之光的中心點時，光的元素經由身體、心識與能量磁場而流動著。當它受到思想的引導時，它便以光的速度穿越宇宙的空間，到達意識所引導的地方。當你將光放大時，內在中心點所呈現的各種光彩是如此地燦爛輝煌，用你們的肉眼來看時，你們會感到極度驚嘆與敬畏。 當光在身體中流動時，低頻率的、濃重的思想念相（ThoughtForms）便會瓦解。無論這些念相是你們多生所形成的產物，或是這一生的經驗所形成的，都會被打破，被釋放。這種時候，往往情緒體或理性體會有一些反應，心理與情緒也會隨著改變。但當原有的恐懼清除時，你便能體驗並感受到治癒的能量。

你可能會在某一時刻中，因感受到生命是美滿的，而充滿了熱忱與巨大的喜悅，你可能會因看到與宇宙天父合一的完美，而感到沒有任何事物可以使你與造物主分離。然而，在另一時刻中，某種恐懼的影像又可能會把你的思想與情緒帶入一種較低的意識中，使你無法確定自己的方向。當你處在這種特定的意識層面時，你的整個存在便陷入一種極端的騷動與混亂之中。

要知道，雖然這種不平衡的狀態對你的生命而言，並不是必須的過程，但是，當你從中走出時，你將因此而變得更強壯，你對較高實相的信心也將更堅定。這種改變意識的運作，會為你帶來極大的衝擊力量。

為何要撰寫修行日記？

做為本課程一個初階的學生，我們的要求是嚴謹的，你們必須有釋放舊有的思想、理念、態度、情緒與習氣的意志力，因為這些東西往往會阻礙一個人表達內在的神性。每一個人以自己的思想、理念與態度創造了他自己的經驗與環境；同樣的，每一個人也選擇他自己的思想--選擇以正面的，或以負面的態度來待人處世以及面對所發生的事情。

當一個人覺知到內在之光的能量，並且開始體驗到這種能量所帶來的影響時，寫日記將對分析審視自己的思想有極大的幫助，同時也有助於為個人的成長定下一些特定的目標。下面的建議可供你們做自我剖析的參考，並能幫助你們客觀地檢討在自己的人生中，哪些地方是你的優勢，哪些地方是你們的弱點，然後應用光的能量，將你們生命的所有層面帶入平衡之中。

做為一個光的學生，最高的目標是使自己所有的層面平衡且完整，並且能夠將你們所體會到的光與愛落實在你們所有的人生經驗中，繼而成為光與愛的管道，為人類奉獻。

• 記錄你在靜心冥想中的任何經驗、感受，與內在視野等。要有耐心，不要過於急切，不要與他人做比較，要記住，這些都是個人的經驗。
• 當你從夢中醒來時，立即將你所夢到的記錄下來。夢對一個人的精神進展相當重要，要有恆心。學習去了解出現在你夢中的圖像……這些圖像是給你個人的。
• 記錄每日所發生的事物。學習並分析你的反應、感受，與你的各種不同的態度；對自己的身體、情緒與理性上的健康狀態要能覺察到。

初階第一級，在光的運作中，能量集中在身體各層面上，此時，如果你能注意自己的飲食與運動，將有助於減低可能出現的身體上的不適，並能加速恢復你原有的青春與活力。適當的飲食，主要是指避免攝取那些顯然對身體有害的食物，同時並以富含維生素及營養的食物來取代。下面的建議列舉了該避免以及該攝取的食物，但一切還是在於你個人的意識與選擇。飲食改變要配合一般常識。如果一個人極度嗜好甜食，一旦要完全從飲食中去除糖分的攝取，將會很痛苦，並且可能導致不良反應。要慢慢來，小心地進行；做任何的改變，都要運用你的常識。現代的食物，由於土壤已不再肥沃的緣故，大部分的蔬菜與水果都缺乏應有的營養成分，如果可能的話，要儘量食用有機食品，同時攝取礦物質與維生素作為營養的補充。

維生素Ａ＆Ｄ 防止皮膚感染。
維生素Ｂ 減少壓力感。
維生素Ｃ 抗炎。
維生素Ｅ 是皮膚的維生素，供給血液所需的養分。

在身體的層面上做內在的清理是至關重要的：每天喝大量檸檬水，尤其是在上白色之光、紅寶石之光、紫水晶之光的那一星期。青草茶也是很好的清理內部飲料。要記住，這是你的自我成長，不是別人的。